شام رژیمی ساده,شام رژیمی باقری در اردوی پرسپولیس,طرز تهیه انواع شام رژیمی خوشمزه,ده شام رژیمی خوشمزه برای سال جدید,عکسی از شام رژیمی کریم باقری در اردوی پرسپولیس!,شام ساده رژیمی برای ساعت هفت,شام کم کالری، با این 8 غذای رژیمی,شام رژیمی کم کالری,یک شام رژیمی کم کالری خوش طعم,شام رژیمی،طرز تهیه یک شام رژیمی,عکسی از شام رژیمی کریم باقری عکسی از شام رژیمی کریم باقری,روش درست کردن خوشمزه ترین شام رژیمی در تابستان,شام رژیمی با مافین رژیمی,بفرمایید شام کم کالری,یک شام رژیمی و کم کالری با ذرت,شام رژیمی چی بخوریم,رژیمی برای آب کردن چربی های اضافه در ده روز,شام رژیمی کریم باقری در اردوی پرسپولیس,ده شام رژیمی خوشمزه برای سال,رژیمی برای آب کردن چربی های اضافه در 10 روز!,شام های رژیمی خوشمزه برای سال جدید
آموزش طرز تهیه خوشمزه ترین شام رژیمی در تابستان بفرمایید شام کم کالری
یک تابه نچسب را روی حرارت بگذارید و مقداری روغن یا کره داخل آن بریزید. حرارت را بسیار کم کنید. نان های تست را با چاقو از وسط نصف کنید. یک قاشق سوپخوری از مواد را روی نان بمالید. یک ورق پنیر هم روی مواد بگذارید. حالا نان ها را داخل تابه قرار دهید. در تابه را هم بگذارید و به مدت ۴ تا ۵ دقیقه صبر کنید تا نان ها برشته و پنیر کمی آب شود.
آموزش طرز تهیه خوشمزه ترین شام رژیمی در تابستان
روش درست کردن خوشمزه ترین شام رژیمی در تابستان
روش درست کردن خوشمزه ترین شام رژیمی در تابستان
در اینجا روش درست کردن خوشمزه ترین شام رژیمی در فصل تابستان را برای شما که در رژیم غذایی هستید و دوست دارید یک شام خوشمزه بخورید گردآوری کرده ایم.
مواد لازم برای یک شام رژیمی سبک و تابستانی :
گوجه فرنگی ۱ عدد
نان تست ۴ عدد
پنیر ورقه ای ۴ عدد
سیر رنده شده ۲ عدد
روغن زیتون یا کره به میزان لازم
ریحان ۱/۲ پیمانه
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه یک شام سبک و تابستانی :
ابتدا برگ‌های ریحان را خوب بشویید و بگذارید آب آنها گرفته شود، آن ها را ریز خرد کنید. در یک کاسه کوچک سیرهای رنده شده، ریحان خردشده، مقداری نمک و فلفل و دو قاشق سوپخوری روغن زیتون یا کره را بریزید و خوب با هم مخلوط کنید سپس آن را کنار بگذارید.
یک تابه نچسب را روی حرارت بگذارید و مقداری روغن یا کره داخل آن بریزید. حرارت را بسیار کم کنید. نان های تست را با چاقو از وسط نصف کنید. یک قاشق سوپخوری از مواد را روی نان بمالید. یک ورق پنیر هم روی مواد بگذارید. حالا نان ها را داخل تابه قرار دهید. در تابه را هم بگذارید و به مدت ۴ تا ۵ دقیقه صبر کنید تا نان ها برشته و پنیر کمی آب شود.
در این زمان گوجه فرنگی را به صورت ورقه ای برش دهید. هر کدام از ورقه ها را هم از وسط نصف کنید. وقتی نان ها آماده شدند، آنها را از تابه بیرون آورید، روی هرکدام یک تا دو تکه گوجه فرنگی قرار دهید و سپس کمی از مخلوط ریحان روی آنها بریزید و سرو کنید.
